A stressz, a modern életmód elkerülhetetlen velejárója kimerítheti a szervezetet, és növelheti a betegségek iránti fogékonyságát. Többféle gyógynövény és táplálék-kiegészítő nyugtató hatása azonban segít a lelki egyensúly helyreállításában.

Általános tünetek:

• Kimerültség, álmatlanság, figyelemösszpontosítási nehézség.
• Idegesség, nyugtalanság vagy rendkívüli ingerlékenység.
• Étvágytalanság, émelygés, gyomorpanaszok, hasmenés, székrekedés.
• Fejfájás.
• Nemi vágy csökkenése.
• Düh, elkeseredtség, apátia, borúlátás.

Forduljon szakemberhez, ha a stressz…

• elhúzódó vagy nagyon jellegzetes tüneteit tapasztalja, ezek ugyanis gyengíthetik az immunrendszert, és növelik bizonyos betegségek – szívproblémák, magas vérnyomás, emésztési panaszok, gyomorfekély, fejfájás, sőt akár rák – kialakulásának kockázatát.
• tünetei (az étvágy a hangulat vagy az alvási szokások megváltoztatása) kihatnak munkájára, kapcsolataira vagy mindennapi tevékenységére.

A folyamat leírása

A stressz az egyén lelki reakciója az őt ért fizikai, érzelmi vagy környezeti hatásokra. A rövid ideig tartó stressz nem veszélyes, ám a rendszeres és tartós feszültség káros hatással van a testi-lelki egészségre, ugyanis a stresszre adott hormonális egyensúlyzavar már a kiváltó hatás hiányában is fennmarad. Így egy önrontó kör jön létre.

Mi okozza?

A legkülönfélébb helyzetek válthatnak ki stresszt: munkahelyi és családi feszültségek, anyagi gondok, megrázó élmények, sérülések, betegségek. A stresszre adott első, természetes és egészséges reakció a „harcolni vagy menekülni” elven alapul: ennek során a mellékvese felkészíti a szervezetet a küszöbönálló veszélyre.

A mellékvese – a vese felső részét sapkaszerűen borító belső elválasztású mirigy – ilyenkor adrenalint és ún. stresszhormonokat bocsát ki. Ezek hatására olyan élettani változások következnek be, amelyek hirtelen energiát és erőt adnak a szervezetnek ahhoz, hogy a veszéllyel szembenézzen vagy éppen elmeneküljön.

A problémák akkor keletkeznek, ha a stressz-reakció nemcsak rövid ideig tart. A nagy mennyiségben jelen lévő stresszhormonok miatt idővel a szervezet tápanyag- és energiatartalékai elfogynak, s ez általános kimerültséghez vezet. A vérnyomás és a „rossz” koleszterin szintje is növekszik, ami érelmeszesedést, gyomorfekélyt okozhat, hormonzavarok léphetnek fel, a szellemi képességek romolhatnak. Az immunrendszer annyira legyengülhet, hogy a szervezet fogékonyabbá válik a fertőzésekre és a betegségekre.

A táplálék-kiegészítők hatása

Mivel a szervezetnek sok létfontosságú tápanyag kell ahhoz, hogy megbirkózzon a feszültséget okozó külső hatásokkal, stressz idején különösen fontosak a naponta szedett multivitamin- és ásványianyag-készítmények.

Mindenekelőtt szüksége van B-vitaminkomplexre, ugyanis a többlet-B-vitamin erősíti az ideg- és immunrendszert, valamint segít a fáradtság legyőzésében. A kalcium és magnézium szintén hatékony, mert oldják az izom- és idegfeszültséget. A ginszenggyökér (mind az ázsiai, mind a szibériai) segíti az egészséges mellékvese-működést, s ezért ugyancsak javallható. A stresszoldó gyógynövényeket adaptogéneknek is nevezik, mivel elősegítik a szervezet adaptációját (alkalmazkodását) a megváltozott körülményekhez, s ezért jobban tud reagálni azokra. E gyógynövények együttesen is biztonsággal szedhetők.

A szerkesztő kedvence: Stress B-100
	Folyamatos felszívódású tabletta, mely nagy dózisban tartalmaz B-vitaminokat, ezen kívül kolint, inozitolt és C vitamint. Három hónapnyi adag – két naponta egy kapszula – és idegei kisimulnak! Tovább >> Mennyiség: 60 db Ár: 3.990,-

A körülményektől függően további gyógynövények és táplálék-kiegészítők is hatékonyak lehetnek, magukban vagy a fenti kiegészítőkkel együtt szedve. A stressz kiváltotta szorongás egyik bevált ellenszere a mámorbors, amely különösen a hosszabb ideig, akár negyedéven át tartó fokozott stressz esetén tehet jót. Orvosi macskagyökeret akkor szedjen, ha szorongásai miatt éjszakánként nem tud aludni, orbáncfűkivonatot pedig akkor, ha a stresszt enyhe depresszió kíséri.

Mit tehet még?

• Mozogjon rendszeresen. Kiegészítésképpen próbálkozzon légzőgyakorlatokkal is, valamint jógával, tajcsicsüannal, meditációval, biofeedbeckkel és egyéb relaxációs módszerekkel.
• Hagyja abba vagy legalább mérsékelje a koffein és alkohol fogyasztását, ezek ugyanis hozzájárulnak az idegfeszültséghez, és álamtlanságot okoznak.
• Pszichológiai tanácsadáson és pszichoterápián gyakorlatot szerezhet a stressz leküzdésében – érdemes tehát megfontolni e lehetőségek igénybevételét.
• Ápolja kapcsolatait! Az egészség megőrzésében fontos szerepe van a családnak, a baráti körnek, egyedülállóknak pedig egy kis háziállat dédelgetése is sokat jelenthet.

Vitaminsziget.com