A rendszertelen alvás sokkal nagyobb kárt tesz a bőrben, mint többségünk gondolná. Mindannyian tapasztaltuk már, hogyan hat megjelenésünkre egy átvirrasztott éjszaka. Az alváshiány betegessé teszi az arcszínt, ráadásul táskák vagy fekete karikák is jelentkeznek szemünk alatt. Az éjszakai arckrémek és testápolók ugyan kedvezően hatnak a bőr állapotára, ám fontos az is, hogy jól kialudjuk magunkat.

Hogy a szervezet mennyi alvást igényel, az egyénenként változik: a szükséges időtartam rendszerint hét és kilenc óra közé esik. A rossz alvók figyelmébe ajánljuk a következőket:

Sejtépülés és bőrregenerálódás

Sok különböző elmélet született már az alvás lehetséges funkcióiról és szerepeiről. Az egyik legvalószínűbb feltételezés, hogy elsődleges feladata a test regenerálódásának megkönnyítése, az ébrenlét alatt lezajlott normál biokémiai és élettani folyamatok során keletkezett károk helyreállítása.

A bőr anyagcsere-aktivitása az éjszaka folyamán a legélénkebb: az új sejtek ilyenkor épülnek fel, a károsodott sejtek pedig ilyenkor regenerálódnak. Egy vizsgálat megállapította, hogy miközben alszunk, a sejtosztódás mértéke a bőrben és a vérben 200-300 százalékkal növekszik, és éjjel egy órakor éri el tetőpontját. Ez ébrenléti állapotban nem történhet meg, mert a szükséges energiát a szervezet másra fordítja.

Éjjel az agyalapi mirigy növekedési hormont termel, ami a sejtek regenerálódásához szükséges. Ha azonban éjszaka ébren vagyunk, az adrenalin és a noradrenalin hormon serkentő jellege ellensúlyozza a növekedési hormon regeneráló hatását. Még ha napközben be is pótoljuk az alvást, a növekedési hormon hiánya miatt a bőr regenerálódása nem ugyanolyan módon zajlik.

Az alvás és a bőr egészsége közötti összefüggést felismerve a kozmetikai cégek késlekedés nélkül forgalomba hoztak egy sor éjszakai arckrémet, amelyek a regenerációs folyamatokat hivatottak segíteni. Ugyanez az oka annak is, hogy általában más-más készítmények használatát javasolják nappalra és éjszakára.

Vitaminsziget.com

Felhasznált irodalom: Ricki Ostrov: A szép bőr titkai. Holló Kézikönyvtár