Az emésztőrendszerben található gázkeverék. Főként a lenyelt levegőből, kisebb részben az emésztés gáznemű melléktermékeiből áll. Fő összetevői: oxigén, nitrogén, szén-dioxid.

A szellentés ugyan nem életveszélyes, de kellemetlen - és nagyon zavaró - tünet, főképp, ha túl gyakran történik. Az étrend megváltoztatása és néhány étrend-kiegészítő alkalmazása enyhülést hozhat az illető és környezete számára egyaránt.

A bélgázok távozása normális élettani jelenség: egészséges felnőttel naponta akár tizenötször is előfordulhat, hogy a végbélnyíláson át fél-másfél liter bélgáz távozik. A normális életfunkció azonban nem jelent társadalmilag elfogadottat.

Vannak, akiknek még ez a mennyiség is kényelmetlen, másoknál, ráadásul az átlagosnál még sokkal több a bélgázképződés.

Azonban érdemes megjegyezni, hogy a fenti mennyiségek átlagos mérések alapján lettek meghatározva, azonban a gáztermelés nem a normális bélflóra baktériumainak tulajdonsága.

Tünetek:

• gyakori szellentés
• haspuffadás és kellemetlen érzés
• hasi görcsök, szélgörcs

Mi okozza?

Bélgáz akkor távozik szellentés formájában, ha a bélcsatornában túl sok gáz halmozódik fel. A leggyakoribb oka bizonyos élelmiszerek - elsősorban a brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, hagyma és bab - fogyasztása.

Mivel ezek a zöldségek összetett szénhidrátokat tartalmaznak, gyakran csak részlegesen emésztődnek meg a gyomorban és a vékonybélben.

A vastagbélbe érkezve az ott élő ártalmatlan baktériumok bontják tovább ezeket, ami bizonyos gázok - szén-dioxid, hidrogén és metán felszabadulásával jár együtt. Némelyeknél a tej és tejtermékek fogyasztása okoz gázképződést és puffadást, aminek oka a laktózintolerancia. (Ennek lényege, hogy a bélben nincs tejcukorbontó enzim.)

A bélgázok kellemetlen szagát általában a bennük lévő kén-hidrogén és egyéb kéntartalmú gázok okozzák. A rendkívül erős bélgáztermelés oka emésztési és felszívódási zavar lehet – például lisztérzékenység (coeliakia) miatt. Stressz is kiválthatja, mivel az ilyen helyzetben lévő ember öntudatlanul gyakran sok levegőt nyel.

Mit tehet még?

• Ne igyon szénsavas üdítőitalokat
• Az ételt rágja meg alaposan, a nagy darabok félig emésztve kerülhetnek a vastagbélbe, és gáztermelődést indítanak el.
• Egyen lassan, mert ha gyorsan eszik, több levegőt nyel.
• Főzés előtt áztassa be a babot, hogy az emészthetetlen szénhidrátok kiázhassanak belőle, az áztatólevet öntse ki, és a babot friss vízben főzze meg.
• A bélgázok túlzottan hosszú ideig való visszatartása veszélyes, és nagyon megterheli az emésztőrendszert.

Mielőtt a bélgáztermelés csökkentésére étrend-kiegészítőket kezdene szedni, néhány napra függessze fel a tejtermékek fogyasztását. Ha már ettől is jobban érzi magát, nagy valószínűséggel laktózintoleranciában szenved. Ez az európai lakosság 20-40-ára jellemző! Ha így van, jelentősen enyhítheti a tüneteket, ha a tejtermékeket más ételekkel együtt kis adagokban fogyasztja, vagy csökkentett laktóztartalmú termékeket fogyaszt.

Vigyázzon a kereskedelmi forgalomban kapható készítményekkel, mert szorbitol vagy xylitol édesítőt tartalmazhatnak, amelyek gyakran fokozzák a gáztermelést. Az aperitifként fogyasztott campari és martini nem csupán édes ízű alkoholos ital: fehérürmöt és tárnicsot is tartalmaznak, amelyek serkentik az emésztő nedvek termelődését a bélcsatornában.

A étrend-kiegészítők hatása:

Ha ezek a panaszok nemcsak átmenetileg jelentkeznek, a tabletta vagy friss gyökérreszelék formájában fogyasztott gyömbér (kevés zöld citrom levéveI keverve) nagyon hatásos általános emésztést segítő szer: az emésztőrendszert megnyugtatja és csökkenti a haspuffadást.

A gyömbért évezredek óta a világ szinte minden táján emésztési zavarok, enyhe gyomorrontás, puffadás, émelygés megszüntetésére is használják. Emésztésserkentő és étvágyjavító hatása van, mivel fokozza az emésztőnedvek termelődését, így segíti a nehéz, zsíros ételek emésztését, illetve mérsékli a bélgázok képződését, és hasgörcsök enyhítésében is hatásos.

Sok gyógynövény, például a borsmenta, a kömény, a fahéj és az ánizsmag szélhajtó hatású, és javítják az emésztési folyamatot azáltal, hogy kevesebb gáz képződik a belekben.

Hasonló tulajdonságúak a keserű gyógynövények - például az üröm és a tárnics -, amelyek serkentik az emésztőnedvek kiválasztódását.

A tinktúra formájában kapható készítményből helyezzen a nyelvére 20 cseppet körülbelül félórával az étkezés előtt. Az articsóka-kivonatból készült tablettának hasonló hatása van.

A probiotikumok a vastagbélben élő "barátságos" baktériumok, amelyek segítenek a gáztermelő baktériumok számának csökkentésében. Bizonyos élelmiszerekben található emészthetetlen szénhidrátok, a fruktooligoszacharidok (FOS) kedveznek a "barátságos" baktériumok szaporodásának, ami gyakran magában is megoldja a szélgörcs, puffadás és más emésztési panaszok okozta problémákat.

Ha az eddig felsorolt szerek nem bizonyulnak elég hatásosnak, a gázok megkötésére és a kellemetlen szagok csökkentésére szedjen széntablettát (aktív szenet). Az aktív szén íztelen por formájában is kapható, ami egy pohár hideg vízben elkeverve szívószállal megiható; így elkerülheti a fogak elszíneződését.

Forduljon orvoshoz:

• Ha gyomorfájdalmai több napig tartanak.
• Ha minden nyilvánvaló ok nélkül fogyni kezd - ami súlyosabb betegséget jelezhet.

Újabb kutatások

Amerikai kutatók fiatal- és középkorú férfiakon végzett felmérése szerint hamis az az általános nézet, hogy a bélgáz termelése a korral növekszik. A vizsgálat azt igazolta, hogy a problémát a nem felszívódó szénhidrátok okozzák.

Szokásos étrend mellett mindkét csoport tagjai naponta átlagosan tízszer szellentettek. A szellentés gyakorisága kétszeresére nőtt, ha napi 10g nem felszívódó szénhidrátot is fogyasztottak.

Ajánlott készítmények:

 Vitaminsziget.com