A székrekedést úgy lehet meghatározni, mint túl lassú, nehézségekkel járó, illetve rendszeresen elégtelen mennyiségű székletet eredményező székletürítést. A legtöbb ember számára székrekedést jelent, ha 48 óra alatt nincs széklete.

A székrekedés egyike a leggyakoribb panaszoknak, amely igen sok embert érint, különösen az idősebbek körében. Az a nézet, hogy naponta egyszer székletet kell üríteni, már az ókor óta meggyőződése az embereknek.

Néhány teljesen egészséges ember is székrekedés elleni szereket kezd szedni, mert nincs naponta széklete, és függővé válik a hashajtóktól. A székletürítés normál gyakorisága még egészséges emberek körében is tág határok között mozog.

A naponkénti egyszeri székletürítés nem feltétlen garanciája a megfelelő bélműködésnek. Ma már széles körben elfogadott, hogy a naponta háromszori székletürítés ugyanúgy normális lehet, mint a heti háromszori.

Nagy mennyiségű rost és folyadék elfogyasztása, valamint a rendszeres mozgás rendben tarthatja a bélműködést. Ha valamilyen kíméletes segítségre van szüksége, forduljon bizalommal a természetes eredetű étrendi kiegészítőkhöz.

A bélműködés és székletképződés minden embernél más és más, de az orvosok egyetértenek abban, hogy akinek hetente csak háromszor vagy annál kevesebbszer van kemény széklete, székrekedése van. A nehéz székletürítéssel küszködők számára is hasznosak lehetnek a székrekedés kezelésére szolgáló orvosságok és terápiák.

Tünetek

A székrekedéssel együtt járó tünetek igen változatosak lehetnek, és nagymértékben függnek a háttérben meghúzódó betegségtől. A székürítés gyakorisága az alábbi határok között változhat: 2-3 naponta, csak hetente kétszer vagy esetleg még ritkábban van székletürítés.

• A széklet általában nagyon kemény, száraz, kiszáradt bogyók vagy darabok formájában jelentkezik, hasonlít a birkák bogyós ürülékére.
• Néha lehet babszem alakú is vagy olyan, mint egy fonat vagy egy kötél.
• Néhány betegnél szorulásos hasmenés alakul ki, amely akkor jön létre, ha a bélműködés már hosszabb ideje leállt; ekkor a széklet végül is feloldódik a bélfal által az irritáció következtében kiválasztott nyálkában.
• Időnként a betegek teltségérzésről és fájdalomról panaszkodnak, amely akkor csökken, amikor a széklet vagy a gázok távoznak.
• A hasi feszülés is zavaró tünet, ezt a bélbaktériumok által termelt gázok felszaporodása okozza; a gáz nem tud távozni, mivel a vastagbelet elzárja a széklet.
• A székrekedéses betegeknél jelentkezhet étvágycsökkenés vagy öklendezés és hányinger, előfordul fejfájás, általános ingerlékenység, rossz hangulat és alvászavar is.
• A hosszan tartó székrekedés bőrelváltozásokat is okozhat: a bőr sápadt, gyakran sárgás árnyalatú, petyhüdt lesz, elveszti rugalmasságát.
• Az ileitis terminalis nevű betegségben (Crohn-betegségben) szenvedő betegek közül minden ötödik, a colitis ulcerosában (fekélyes bélgyulladásban) szenvedők közül minden második székrekedéses.

Okozhatja

• a bélmozgások zavarai
• a székletürítési reflex gyengülése
• változások a bél vagy a környező szervek szerkezetében, amelyek akadályozzák a bélben a béltartalom továbbhaladását a végbél felé.

Az esetek nagy részében a táplálék alacsony rost- és folyadéktartalma okozza a székrekedést. Egyéb, szintén jelentős tényező lehet a mozgás­hiány; a súlyos depresszió, valamint bizonyos betegségek, mint az irritá­bilis bél szindróma, a cukorbetegség, a vér magas kalciumszintje, pajzs­mirigy-rendellenesség és vastagbélrák.

A hashajtók és savkötő szerek túlzott használata szintén károsan hathat a bélműködésre, és bizonyos gyógyszerek (magas vérnyomás elleni gyógyszerek, antidepresszánsok, kábító fájdalomcsillapítók) is székrekedést válthatnak ki.

A táplálékkiegészítők hatása

A bélműködés hirtelen megváltozása mindig felveti valamilyen betegség, például rák vagy bélelzáródás gyanúját, és így orvosi kivizsgálást igényel. Ha azonban csak ritkán tapasztal rendellenességet, a természetes or­vosságok segíthetnek.

A táplálékkiegészítők hatása már egy-két napon belül jelentkezik, és a kaszkarabokor-készítmények kivételével, hosszú távon is szedhetők.

A bolha mag útifű, őrölt len- vagy görögszénamag is biztosíthatja, és így hozzájárulhat, hogy a széklet nagyobb, lágyabb és könnyebben ürít­hető legyen. Ezek a táplálékkiegészítők naponta is használhatók; fo­gyassza őket nagyon sok folyadékkal, hogy a megnövekedett tömeg mozgása az emésztőrendszeren keresztül könnyebb legyen.

Ha még több rostot akar bevinni, próbálja ki a szilvalét vagy az aszalt szilvát is, enyhe hatása miatt bármelyik más kiegészítővel együtt is szed heti. Ihat pitypanggyökérteát is, amelynek szintén enyhe hashajtó hatása van, de hasznos a bélműködésre a fodroslóromtea is. A magnézium pedig segít az izom-összehúzódásban.

Ha a kipróbált gyógykészítmények egyike sem hoz egy-két napon belül enyhülést, utolsó mentségként forduljon a kaszkarabokor gyógynö­vény kérgéhez, amely a bélizmok összehúzódását serkenti, és igen erős hashajtó. Erős hatása miatt egy-két hétnél tovább ne használja, és sem­miképp ne szedje terhesség és szoptatás alatt!

Ne feledje, a búzakorpa kitűnő rostforrás, amely vizet köt meg, és így növeli a széklet mennyiségét. Mivel önmagában nehéz fogyasztani, tej­be vagy kefirbe keverve egye. Emellett fogyasszon teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret; a fehér kenyér nem tartalmaz annyi rostot, ezért inkább szorulást okoz.

Az alábbi növényeknek van széklethajtó tulajdonságuk:

• rebarbaragyökér
• szenna
• kutyabengekéreg
• spárga
• ezerjófű szára
• lenmag
• kerti kakukkfű

Tanácsok

• fogyasszon magas rosttartalmú ételeket, nyers gyümölcsöt, zöldsé­get, szárazbabot
• igyon naponta legalább két liter vizet vagy gyümölcslét
• mozogjon rendszeresen, és ha lehetséges, rögtön menjen WC-re, ami­kor szükségét érzi
• reggelente és esténként 1-1 evőkanál olívaolajat elfogyasztva elkerülhető a székrekedés
• tartsunk fügekúrát, esténként egy pohár vízbe áztassunk pár fügét, majd reggel éhgyomorra igyuk meg a pohár tartalmát
• a sült alma és a méz is hatásos emésztés-serkentő
• segíthet, ha víz, só és almaecet everékéből készült lábfürdőben áztatjuk lábunkat

Székrekedés esetén nagyon fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon, de egyáltalán nem mindegy, hogy mit. Az aIkohol­os a koffeintartalmú üditőitalok folyadékveszteséget okoznak, és ezáltal súlyosbítják a székrekedést.

A víz, a zöldség­es gyümölcslevek, továbbá a híg levesek kiválóan pótolják az elvesztett folyadékot. Az ébredés után fogyasztott forró folyadék segíthet a székelési reflex beindításában.

Forduljon orvoshoz

• ha székelési szokásaiban hirtelen változás állt be
• ha az otthoni kezelés ellenére a szorulásos tünetek két hétig vagy tovább is eltartanak
• ha a székrekedéshez láz és hasi fájdalom társul
• ha a hasi görcsök vagy fájdalom súlyossá válik, vagy gátolja mindennapi tevékenységében
• ha véres vagy fekete a széklete
• ha a székrekedés hasmenéssé változik vagy hányni kezd
• ha a székrekedés új gyógyszer vagy kiegészítő szedésekor jelentkezik

Tudományos kutatások

Egy nemrég megjelent amerikai tanulmány szerint a bolhamag útifű jelentősen megnöveli a szorulásos betegek székelési gyakoriságát. A vizsgált betegek beszámolója szerint székletük puhábbá vált, és kevesebb fájdalommal, könnyebben távozott.

Egy Seattle-ben végzett felmérés szerint a gyakori székrekedéssel küzdő férfiaknál és nőknél is nagyobb valószínűséggel alakul ki vastagbélrák. A kutatók elképzelése szerint ezeknél a betegeknél a béltartalom lassabban mozog és így a belek hosszabb ideig vannak kitéve a bélsárban levő potenciálisan rákkeltő vegyi anyagoknak.

Ez a megfigyelés még indokoltabbá teszi, hogy a probléma leküzdésére bolhamagútifű- vagy egyéb természetes étrendi kiegészítőt szedjen.

Ajánlott készítmények:

• FitLine® ALL-IN-1 000Plus joghurtpor vagy

• Highland PR526 Bioflora probiotikum prebiotikummal