Ma már jól tudjuk, hogy a víznek számos jótékony hatása van. Ha pedig a mozgást és a víz jótékony hatását kombináljuk, létrehozzuk az aquafitnesszt, mellyel fantasztikus eredményeket érhetünk el.

Aqua történet

Az aquaftnesz az aerobik kíméletes vállfaja. A sport kitalálója Glenn McWaters amerikai katona, aki a vietnámi háborúban szerzett súlyos lábsérülését szerette volna rendbe hozni. Így motivációja meghozta az eredményt, az 1900-as évek végén feltalált egy új módszert, mely erősíti az állóképességet és dolgoztatja az izmokat, ugyanakkor az izületeket nem terheli meg.

Miről is van szó?

A gyakorlatok mellig érő vízben történnek, így az ízületeket nem terheli. A gimnasztikai gyakorlatokból merítő feladatsor végzése közben nincs szükség megerőltető munkára. Nem szükséges hozzá az úszás tudása.

Ugyanis sekély- és mély vízben is elvégezhetők a mozgássorok. A sekély vízben történő edzés során nem jelent veszélyt, ha valaki nem tud úszni, mély vízben pedig egy speciális deréköv segít a fennmaradásban. A deréköv amellett, hogy segíti a lebegést, a derekat is megtámasztja, így megfelelő testtartást biztosít.

Milyen felszerelés szükséges hozzá?

Mint minden sportnak a vízitornának is megvannak a speciális eszközei (deréköv, vízisúlyzók, csizmaszár,kézellenállások,stb). A víziöv a vízitorna legalapvetőbb és a legelső segédeszköze. A víziöv felcsatolva az egész mellkast körülveszi és fenntartja az embert a vízben, így a gyakorlatok elvégzése során a fej soha nem süllyed a víz alá és nem kell energiát fordítani arra, hogy a testet mi magunk tartsuk a víz felszínén. Akik nem tudnak úszni.

A vízisúlyzók poliuretán habból készült súlyzók, amelyek a szárazföldön pillekönnyűek, de ez ne tévesszen meg senkit! Az aquafitness-cipő gumiból készült, s szorosan a lábra illeszkedik. A cipő meggátolja a csúszást és a medence alja által okozható esetleges sérüléseket.

Kinek ajánlott?

Az aquafitnesz mindenkinek ajánlott, kortól és nemtől függetlenül. Ám kifejezetten ajánlott túlsúlyos, mozgatórendszeri problémákban szenvedőknek embereknek. Hiszen ennél a sportnál a víznek köszönhetően nem áll fent a balesetveszély, ugyanakkor az aerobik jótékony hatásának köszönhetően könnyen és gyorsan lehet akár zsírt égetni vagy izmokat erősíteni.  

Jótékony hatása

Mind az aerobik és a víz jótékony hatását kombinálja. Az aerobik a test minden izomcsoportját megmozgatjuk. Nem csak az izmokra van hatással, hanem a tüdőre, a szívre, a keringési rendszerre. Rendszeres aerobic edzés javítja az erőnlétet és erősíti a szívet. Az aerob jellegű mozgás azt jelenti, hogy a szervezet terhelése egyenletes és egészséges, oxigéndús környezetben történik, akárcsak a kerékpározás vagy a kocogás.

Az aerobik rendszeres művelőinek javul a közérzete, alakjuk csinosabbá válik. Ugyanakkor a vízben végzett mozgás javítja a vérkeringést, a szívműködés hatékonyabbá válik, a vénás visszaáramlás javul. Erősíti a légzőizomzatot. A fokozott ellenállás miatt kíméletesen, jól erősíthetők az izmok és a csontozat. Kiemeli és védi az izületeket.

Az általános tévhittel ellentétben ez a fajta torna nem női mozgásokat takar, így a férfiak számára is igen hasznos.

 Kincses Fanni