Az ember nem is gondolná, de nem a bőséges verítékezéssel járó, intenzív gyakorlatoktól lehet legjobban lefogyni, hanem az alacsony és legfőképpen változó intenzitású kardioedzésektől.

A legjobb zsírégető gyakorlatok lassú aerob mozgással kezdődnek, aztán egy ideig növelni kell az intenzitást, majd újra visszatérni a lassúbb tempóhoz. Ezeknél a gyakorlatoknál a főbb izomcsoportok mind igénybe vannak véve, így sokkal hatékonyabb a zsírégetés.

Ez a fajta zsírégetés serkenti az anyagcserét, ez pedig azzal jár, hogy a szervezet akkor is folytatja a zsír égetését, ha már abbahagytuk az edzést. Ezen kívül a rendszeres testmozgást végző emberek szervezetében több zsírégető enzim termelődik, mint az ülő életmódot folytatókéban.

Nem kell hosszú ideig edzeni. Húsz perc már beindítja a zsírégető enzimeket. A fittség fokozódásával aztán lassan növelni lehet az időt. Kezdőknek a heti legalább három edzés ajánlott, amit heti öt alkalomra lehet felvinni.

A futópadnak és az elliptikus trénernek vagy a szobakerékpárnak az a nagy előnye, hogy otthon az egész család használhatja, ráadásul tetszőleges beosztás szerint. Megéri a befektetést!

Forrás: Health.com/InforMed