Króm élettani hatásai:

• Az öregedéssel párhuzamosan csökken a króm mennyisége a szervezetben, mely cukorbetegséghez vezethet, hiszen a króm befolyásolja a szervezetben előforduló inzulin nevű hormon működését, amely a vércukorszint szabályozását végzi.

• Segíti az aminosavak beépülését, meggyorsítja a fehérje-szintézist és jó hatással van az anyagcsere-folyamatokra, ezzel növelve a szervezet teljesítőképességét.

• A fogyókúrák eredményességéhez is hatékonyan hozzájárul megfelelő étrend és egy kis mozgás mellett. Azok a sportolók, akik króm táplálék-kiegészítőt kaptak, egy hathetes kísérlet folyamán 3,2 kg testzsírt vesztettek, akiknek viszont nem adtak krómot, csak 1 kg-ot.

• A 2,2 kg többlet súlycsökkenés legalább 5 kg hagyományos fogyásnak felel meg, mivel a testzsír fajsúlya kisebb az izoménál.

• A króm klinikailag bizonyított módon, minden káros mellékhatás nélkül segíti elő a fogyást.

Króm természetes forrásai:

• sörélesztő
• fekete szemű bab
• csonthéjas magvak
• zöldborsó
• földimogyoró.

Felszívódást segítő tényező:

• három aminosav (glicin, glutaminsav, cisztin)
• niacin (B3 vitamin)

Felszívódást gátló tényezők:

• az élelmiszerekben előforduló adalékanyagok és baktériumölők
• magas cukortartalmú ételek
• egyszerű cukrok (szőlőcukor, kristálycukor)

Egy 1986-os tanulmányban 10-300 százalékos krómveszteséget mutattak ki olyan embereknél, akiknek az étrendje sok cukrot tartalmazott.

Egy amerikai tanulmány szerint az emberek 90 százaléka kevesebb krómhoz jut táplálékai útján, mint a minimálisan szükséges napi 50-200 meg. Ennek oka az élelmiszerek feldolgozásában rejlik, mivel eközben a króm 80 százaléka „eltűnik" az élelmiszerekből. A megoldást a króm táplálék-kiegészítőként való bevitele jelent­heti. Olyan esszenciális anyag, amely a fehérje-, a zsír- és a szénhidrát-anyagcseréhez szükséges.

Króm optimális mennyisége:

• felnőtteknek: 50 μg/nap
• gyermekeknek: 0,1– 1μg testtömeg-kilogrammonként /nap
• terápiás céllal: 100-150 μg/nap

Hosszabb távon napi 200 μg, rövid távon 300 μg a legnagyobb adható mennyiség. A legjobb krómkiegészítők: króm-pikolinát, króm-polinikotinát, a három vegyértékű króm és a sörélesztő.

Hasznos lehet a kiegészítő szedése az 50 évnél idősebb, valamint a rendszeres testmozgást végző embereknek, akiknek a szervezetéből gyorsabban ürül ki a króm; ill. azoknak is, akik krómforrásban szegény étrenden élnek, vagy szervezetük nehezen tartja fenn a megfelelő vércukorszintet, illetve hízásra hajlamosak.

Hiánytünetek:

• vércukorszint-szabályozási problémák
• gyakori étkezési igény
• édességéhség

Mivel a krómadagolás nagymértékben stabilizálja a vércukor szintjét, cukor­betegeknek - különösen betegségük kezdeti szakaszában - igen hasznos lehet, de nem helyettesíti az inzulint.

Figyelmeztetés!

A króm csak napi több grammot elérő mennyiségben okoz mérgezési tüneteket.

Forrás:

• Dr. James E Balch: Prescription for Nutritional Healing, Avery Publishing, Garden City Park, New York, 1990
• Dr. Michael Colgan: Optimum Sports Nutrition, Advanced Research Press, New %rk, 1993
• Journal of Athlete Nutrition, Vol. 43. No. 1. 1991
• Journal of Unorganic Biochemistry, No. 49. 1993
• Earl Mindell: Vitamin Biblia, Westinvest Kft, Budapest, 1991
• Brencsán János: Új orvosi szótár, Akadémiai Kiadó, Budapest, 1983

Kapcsolódó termékek

NOW 1731 CLA Extreme - L-karnitinnal, guaranával és zöld tea kivonattal (90 db) (NOW) Konjugált linolsavat tartalmazó étrend-kiegészítő kapszula L-karnitinnal, E-vitaminnal és krómmal.

11.999 Ft/db db

NOW 3772 Liquid Multi - Narancs ízű folyékony multivitamin (473 ml) (NOW) Trópusi narancs alapú étrend-kiegészítő szirup vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel, édesítőszerrel. Ez a termék, csak személyes átvétellel rendelhető!

9.859 Ft/db db

Highland PR721 Super Mins - komplex ásványi nyomelem (120db) (Highland) Magas hatóanyagtartalmú ásványi és nyomelem tabletta.

13.473 Ft/db db