A gőzfürdőzés története nem új keletű. Az első gőzfürdők az ókorba jöttek létre. A görögök majd később a rómaiak előszeretettel használták gyógyító hatását.

A hagyományos gőzfürdő a török gőzfürdő más néven hamam, melynek páratartalma 100%. Itt egy helyiségben az izzadás mellett a fürdőzők masszázsban is részesültek.

Ennél enyhébb páratartalmú a római gőzfürdő, mely 70%-os. A hagyományos római gőzfürdők több helyiségből álltak. Enyhébb és forróbb gőzzel telt helyiségek váltották egymást: caldarium, danárium, tepidárium, laconium, frigidarium.

Az araboknál népszerű gőzfürdő a rasul (iszapfürdő, arabfürdő), ahol az iszappal kenik be az egész testet, a kabinba pedig gyógynövényes gőzt engednek. Gőzfürdőzésre napjainkban modern gőzbarlang vagy gőzkabin által van lehetőség.

Miért jó a gőzfürdő?

A gőzfürdőben 40-60 fok van, a páratartalom pedig a 80-100%-ot is elérheti. E két kombináció kifejezetten jótékony hatással van a szervezetre. A magas páratartalom köszönhetően az izmok ellazulnak, a bőr nedvességgel telik meg. A bőr pórusai kitágulnak, tisztulnak, fokozódik a faggyúmirigyek elválasztása. Épp ezért kifejezetten ajánlott azoknak, akiknek száraz, kirepedezett bőrük van.

A gőzfürdő hatására élénkebbé válik a vérkeringés, csökkenti a reumatikus és ízületi fájdalmakat. Kifejezetten jó felső légúti (megfázás, köhögés, asztma, rekedtség) betegségek kezelésére, ugyanis a meleg hatására a tüdő és a légutak kitisztulnak.

Megelőzésre is kiválóan alkalmas. Csökkenteni a hőmérsékletváltozásra való érzékenységet. Relaxáló lazító hatása miatt segíthet az alvás zavarókkal, levertséggel, enyhe depresszióval és munkahelyi stresszel küzdőknek.

Gőzfürdő nem szauna

Gyakran keverik össze a két fogalmat. A szauna jóval magasabb hőmérsékletű, majdnem 90 fokos, viszont csak 20-30% közötti a páratartalma. A gőzfürdőben mindössze 40-60 fok van, ezzel szemben a páratartalom a 80-100%-ot is elérheti. Míg a szaunában erősen izzadunk, addig a kevésbé forró, nedves gőzben lassabb és kevésbé megterhelő a verejtékezés.

Hogyan használja a gőzfürdőt!

• Legelsőnek zuhanyozzon le, és csak utána menjen be a gőzfürdőbe.
• 10-15 percnél tovább csak abban az esetben tartózkodjon bent, ha nem jár semmilyen kellemetlen érzéssel.
• Egy nap 3 alkalomnál többször ne menjen gőzbe, ne erőltesse túl szervezetünket.
• A  felhevült testet langyos, majd hűs fürdőben fokozatosan hűtse le, majd utána legalább 30 perc pihenjen.

Kiknek nem ajánlott gőzfürdőzni?

Akinek komoly keringési problémája, magas vérnyomása, vagy valamilyen szívpanasza van, jobban teszi, ha nem kényezteti magát gőzfürdőben. A teljesen egészségesek is csak 10-15 percig tartózkodjanak a gőzben. Lázas és gyulladt szervezettel nem ajánlott használni a fürdőt.