Tudta, hogy az elmúlt 30 év alatt az átlagos lapos tányér átmérője 23 centiről 33 centire növekedett? Ez bizony azt is jelenti, hogy az adagok is nőttek, úgyhogy ne is csodálkozzunk, hogy a derekunk mérete is növekedett. Ráadásul nemrégiben egy felmérés több ezer ülőmunkát végző munkavállalót kérdezett meg, és arra jutottak, hogy az alanyok több mint fele elhízott. Ebben nem csupán a napi 8 óra (esetenként több) ülőmunka játszik szerepet, hanem az egészségtelen étkezési szokások és a munkahelyi stressz is.

Ön is úgy érzi, hogy ideje lenne lefaragni pár centit innen-onnan, mert a jelenlegi alakjával nem  elégedett? Akkor megnyugtatjuk, nincs egyedül! Emberek milliói szembesülnek hasonló problémákkal világszerte. De nincsen semmi veszve, kell egy kis mozgás!

# 1. lépés: gyaloglás

Kezdetnek napi 20 perc gyors gyaloglás jó bemelegítő kezdésnek számít, úgyhogy szokjon hozzá, hogy lesétál 1-2 megállót BKV-zás helyett, következetesen válassza a lépcsőt lift helyett, illetve közeli távokra semmiképp se autóval menjen!

# 2. lépés: otthoni edzés

Ha a gyaloglás már sima ügy és növelni akarja a tétet, akkor jöhet az otthoni torna. Ez azért jó, mert egyrészt nem kerül pénzbe, hiszen az interneten rengetegféle tornavideót megnézhetünk díjmentesen, másrészt, ha 20 perc után legszívesebben abbahagynánk, akkor nyugodtan megállhatunk anélkül, hogy vizslató szempárok nem tetsző pillantásaival kellene megbirkóznunk. Persze, ahogy egyre többet tornázunk majd otthon, egyre jobban fogjuk bírni a megpróbáltatásokat és kevesebbszer fog eszünkbe jutni, hogy meg kéne állni kicsit.

Ha az ember otthon edz, akkor viszont hajlamos elfelejteni a bemelegítést és a levezetést, holott ezek irtó fontosak! Mindig melegítsen be alaposan mozgás előtt:  végezzen fej-, váll-, kar-, törzs-, térd-, és bokakörzéseket, majd nyújtson kicsit: egyik lábon állva, hajlítsa be a lábát hátra felé, sarkát húzza óvatosan a fenekéhez a kezével. Ne hagyja ki a nyújtást edzés után se, min. 10 perc! Mindig legyen magávl türelmes: feszegesse határait, de csak óvatosan, hallgasson teste jelzéseire.

# 3. lépés: eljárni valahova edzeni

Ha a rendszeres otthoni torna nem okoz már gondot, és azt gondolja, hogy szert tett egy kis rutinra, fittségre, akkor iratkozzon be egy közeli konditerembe, hogy az ottani számtalan gép és csoportos edzés előnyeibe is belekóstolhasson. Akár kikérheti egy személyi edző tanácsát is, aki összeállít egy személyre szabott programot, elmondja, hogy melyik gépet hogyan és mennyi ideig kellene használni, illetve, hogy melyik órát ajánlja. Ha a gépi edzést nem szívesen végzi, akkor csemegézzen a csoportos órák közül. Érdemes kipróbálni pl. az évezredek óta ismert jógát, ami nemcsak a testet, hanem a lelket is felfrissíti.

Kifogások sajnos mindig vannak

Az az igazság, hogy mindannyian tudjuk, milyen könnyű lebeszélni magunkat a mozgásról: ,,Nincs kedvem!”, ,,Fáradt vagyok!”, és társaik. Ismerjük ezeket! A kifogások országútja viszont rossz irányba visz. Azt már az elején érdemes leszögeznünk magunkban, hogy kitartóak leszünk és testünk külső-belső egységét komplex ráhangolódással újítjuk meg. A mozgást ezért feltétlenül ki kell bővítenünk kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozással. A kitartásunk pedig előbb-utóbb impozáns változásokat eredményez.

Az eredmény pedig nem mindig olyan gyors, mint várnánk

Nem kell megijedni, akkor sem, hogyha az alakformáló hatás nem jelentkezik olyan hamar, mint amennyire elképzeltük. A fogyás és a formálódás ugyanis nem indul be egyik napról a másikra, úgyhogy tudnunk kell, hogy a jó alak elérése nem 2 perc, a zsírégető folyamat nem lesz mindig könnyű, kitartás kell hozzá – ennek fényében kezdjük el az alakformálást. 

Mit tehetünk még a zsírpárnák ellen?

Ha úgy érzi, hogy a rendszeres mozgáson és a megfelelő étkezésen kívül még tenne valamit az ügy érdekében, akkor érdemes kipróbálnia a modern kozmetika adta lehetőségeket, pl. a kavitációs zsírbontó technológiát.

„Nem ördögtől való, ha professzionális gépi kozmetikai kezelést is bevetünk az alakformálás érdekében. Ilyen a  kavitációs zsírbontó kezelés, ami célzott, jojó-effektus nélküli alakformálást biztosít. A kavitációs zsírbontás többek között azért népszerű, mert helyi zsírbontást végez, tehát pontosan onnan fogyaszt, ahol használjuk. Segítségével eltüntethetjük a zavaró zsírpárnákat pl. a combról, csípőről, ám elkerülhetjük a mellméret csökkenését vagy az arcbőr megnyúlását, amely a fogyókúrák gyakori  velejárója. Ráadásul létezik ma már otthoni kavitációs zsírbontó gép is, ami költséghatékony, kényelmes és diszkrét otthoni kezelést tesz lehetővé, így ideális a modern nők számára” – mondja Dr. Gulyás Tamás intenzív terápiás szakorvos, életmód-szakértő. 

Kató Iringó