Ebéd után ön is fáradtnak érzi magát? Íme néhány tipp, melyekkel újra lendületbe jöhet.

Energia egész napra

Tudományos kutatások kimutatták, hogy átlagosan reggel nyolc és délelőtt tizenegy óra között vagyunk a teljesítőképességünk csúcsán.  Ráadásul délben jön az ebéd, és az emésztés miatt még inkább lelassul a szervezet. Fáradtnak érezzük magunkat, nem tudunk koncentrálni, könnyebben hibázunk. Most szeretnék négy egyszerű és praktikus tippel segíteni, hogy délután új erőre kapva ugyanolyan jól tudjunk teljesíteni, akár a nap minden szakában.

•   Egy banán és 1 evőkanál mogyoróvaj

A természetes édességben és a gyümölcsőkben található cukrot a szervezetünk hosszabb idő alatt bontja fel, így az lassabban is távozik, ezzel biztosítva a kívánt hatást. A mogyoróvajban lévő protein pedig energiabombaként tölt fel bennünket.

• Négy teljes kiőrlésű keksz és 1 evőkanál humusz

A komplex szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű gabonák és a bab, a nélkül töltenek fel bennünket energiával, hogy közben lelassítana. A humusz pedig hozzájárul, hogy a rostok és jobban beépülhessenek, így csökkentve az éhségérzetet.

• Egy kis tálnyi szárított gyümölcs és diófélék

Ez egy kitűnő fehérje és szénhidrát mix . A dióféléket lassan emésztjük meg, és szervezetünk így kap hosszan tartó energiát.  A szárított gyümölcs pedig egy kis édesség, melyekből fontos rostokhoz is hozzájuthatunk. Sokat ebből sem szabad fogyasztani, mert ha túlzásba esünk, éppen az ellenkező hatást érhetjük el, és álmosak, fáradékonyak lehetünk.  

• Egy pohár sírszegény joghurt és 1 evőkanál szárított gabona mix

A fehérjében dús joghurtot keverjük össze diófélékkel, teljes kiőrlésű gabonával, és tehetünk bele egy kávéskanál mézet, valamint néhány szem gyümölcsöt. Nagyon ízletes és igazán vitalizáló hatású tízórait vagy uzsonnát készíthetünk.

Madudák Tímea