Egy magzat nem veszi figyelembe az anya szervezetének érdekeit. Fejlődésének kilenc hónapjában egyszerűen elveszi mindazt, amire szüksége van. Ezért ajánlott a terhesség ideje alatt magzatvédő vitaminok fogyasztása.

Terhes anyák táplálkozása

A terhesség idején a megfelelő étkezés mellett fontos a vitaminfogyasztás is. A másállapot miatt megváltozik az anya vitaminszükséglete is. Elengedhetetlen, hogy a kismama megfelelően táplálkozzon, tápanyagraktárai legyenek feltöltve. Épp ezért igen fontos odafigyelni a kiegyensúlyozott táplálkozásra, ennek legfontosabb eleme a napi többszöri zöldség- és gyümölcsfogyasztás. A kettőt ajánlott külön kezelni, mivel a gyümölcsöknek magas cukortartalmuk és savasságuk miatt negatív hatásaik is vannak. Ez nem azt jelenti, hogy ne együnk gyümölcsöt, de lehetőleg hogy ne dőljünk be a gyakran hangoztatott "sok gyümölcs és zöldség" szlogennek, és inkább sűrűbben válasszuk a zöldségeket.

Legfontosabb terhesvitamin az édesanya és a magzat védelmében: folsav

A megfelelő tápanyagokra nem csak a babának, hanem az anyának is szüksége van, hiszen az a természet rendje, hogy a baba kapjon meg mindent az anya szervezetének rovására is. Éppen ezért fontos, hogy az állapotos nők szervezetében mindig legyen megfelelő mennyiségű vitamin. Az optimális vitaminháztartás nélkülözhetetlen a magzat egészséges fejlődéséhez. Különösen vonatkozik ez a B-vitamin-csoporthoz tartozó, vízben oldódó folsavra, amelynek kiemelt szerepe van a méhlepény és a megtermékenyített petesejt fejlődésében, és nélkülözhetetlen a nukleinsavak (RNS és DNS) szintéziséhez.

Valójában Czeizel Endrének és kutatócsapatának köszönhetők a folsavval kapcsolatos ismeretek, és ezeket a világ más országaiban végzett kutatások is igazolták. Éppen ezért ez volt az első vitamin, amelyet "magzatvédő" névvel illettek. A kutatások szerint a folsav bizonyos idegrendszeri fejlődési rendellenességeket mintegy ötven-nyolcvan százalékos hatékonysággal véd ki, és más vitaminokkal együtt ez az arány kilencven százalékra nőtt.

Magzatvédő multivitaminok, terhesvitaminok

Így a magzatvédő vitamin nevet kiterjesztették az olyan multivitaminokra, amelyek figyelembe veszik az anyai szükségleteket, és megfelelő mennyiségű folsav is van bennük. Az így összeállított vitaminkészítmények a megfigyelések szerint felére csökkentik a súlyos fejlődési rendellenességek gyakoriságát. Fontos, hogy már a tervezett terhesség előtt egy-két hónappal megkezdjük a pótlását, frissen felfedezett terhesség esetén pedig azonnal. Egyes készítményekben indokolatlanul magas a vastartalom, ez székrekedést okoz, a beépülése pedig kérdéses. Érdemes ügyelni arra, hogy az A-vitamin-bevitel ne haladja meg a napi ajánlott mennyiséget.

Magzatvédő hatású omega 3 zsírsav

Végezetül az omega-3 zsírsavak jelentőségét hangsúlyoznám, mivel mindennapi táplálkozásunk mellett ezek bevitele nagyon alacsony mértékű. Ha azonban belegondolunk, hogy az agy zsírtartalmának húsz-harminc százaléka, a retina (a szem ideghártyája) zsírtartalmának pedig ötven százaléka ezekből a zsírsavakból áll, megérthetjük, hogy mekkora szüksége van rájuk egy fejlődő szervezetnek.

Dr. Gulyás Tamás