Ha belülről nem tápláljuk megfelelően a bőrünket, akkor hiába kenünk magunkra egy tonna krémet - nem fog segíteni. A szépség ugyanis tényleg belülről fakad!

Most olyan táplálékokat gyűjtöttünk össze, amik lényegesen javítják a bőr, a haj és köröm állapotát! Gyors tippek következnek!

Mit egyek, igyak, ha azt szeretném, hogy a hajam, körmöm, bőröm szép legyen?

1.       Sárgarépát, sütőtököt és avokádót: ezek tele vannak béta-karotinnal, amiből a szervezet A-vitamint állít elő, ami elengedhetetlen az egészségesen ragyogó bőrhöz és hajhoz.

2.       Kölest, csalánlevelet és magvas kenyeret: kovasav tartalmuk révén erősítik a körmöket és fényessé teszik a hajat.

3.       Hidegen sajtolt növényi olajokat (pl.: olívaolaj, lenmagolaj), tojást: ezek segítenek bársonyossá varázsolni a bőrt, hiszen sok E-vitamint tartalmaznak.

4.       Borsót, tőkehalat, májat, mogyoróféléket: ezekben sok a B vitamin, ami rengeteget tesz hajunk és körmünk megfelelő állapotért.

5.       Brokkolit: ez az egyik legnagyobb rosttartalmú zöldség, továbbá nagy mennyiségű klorofillt is tartalmaz, ami egy erőteljes természetes méregtelenítő anyag. A brokkoli kiváló öregedésgátló, segítségével a bőrünk, hajunk és körmünk is szebb lesz.

6.       Rizst, tonhalat és diót: a bennük lévő szelén lassítja a szövetek öregedését. 

7.       Áfonyát, gránátalmát: tele vannak antioxidánsokkal, így megvédik a bőrt a kiszáradástól.

8.       Vizet, citromos vizet: a megfelelő hidratáltság kedvéért igyunk meg naponta több liter vizet! Facsarhatunk bele citromlét is, hiszen a citrom rengeteg méregtelenítő anyagot tartalmaz, és persze sok-sok C vitamint, ami hozzájárul a tiszta és szép bőrhöz.

Láthatjuk, hogy a fenti táplálékok étrendünkbe való beépítése nem igényel túl nagy megerőltetést, csupán egy-két új szokással kell megbarátkoznunk. Így viszonylag könnyedén tehetünk valamit szépségünk, és egyúttal egészségünk érdekében is.

Kató Iringó