A karácsonyi nagy lakomák után kezdődjön az új év az új célok, új elhatározások mellett egy kis testi-lelki megtisztulással is.

Kiváló lehetőséget nyújt erre az ésszerű böjtölés, amelytől egészségesebb fogyókúra talán nem is létezik.

Ráadásul általa megfiatalodik a test, a lélek és a szellem is. Kiválóan alkalmas betegségek megelőzésére és kezelésére, hiszen sajnos a január a túlterhelt gyomor mellett a gyorsan szaporodó vírusok és baktériumok hónapja is.

De mitől is kell a szervezetünknek megtisztulnia?

A rendszeresen szennyező vegyületek, a helytelen táplálkozás és életmód következtében nem működnek tökéletesen az anyagcsere folyamataink. Emiatt több felesleges salakanyag raktározódik el a sejtekben, melyek tovább rontják az anyagcsere folyamatokat és az immunrendszer működését. Méregforrás az alkohol, a nikotin, a koffein is. A salakosító folyamatokat elősegítik a válogatás nélkül elfogyasztott ételek, amelyeket sajnos alapos rágás nélkül, és az ünnepek alkalmából a szükséges mennyiségen felül fogyasztunk. Sokféleségük miatt az emésztőrendszerünk nem tudja tökéletesen megemészteni őket.

Hogyan kezdjem a böjtöt?

Ha a böjtöléssel kapcsolatban semmiféle tapasztalattal nem rendelkezünk, eszünkbe ne jusson egyedül nekivágni! Megfelelő szakember felügyelete nélkül többet árthatunk, mint használhatunk saját magunknak!

1-2 napos léböjt otthon:

Természetesen sokan vannak, akik szeretnének tenni a szervezetükért, azonban nincs lehetőségük elmenni egy tíznapos kúrára. Már azzal is nagy szolgálatot tehetünk, ha időnként pihentetjük a szervezetünket. Az egy-két napos tisztítókúrát gond nélkül bármikor, bárki betervezheti. Ezen a napon kizárólag csak folyadékot fogyasszunk, legkevesebb 3 litert. Gyógyteát, ionizált, antioxidáns tartalmú lúgos vizet, forrásvizet, frissen préselt, hígított gyümölcs- vagy zöldséglevet.

A gyógyteák közül ajánlott a csalán, a zsurló, a zsálya, a gyermekláncfű, a katáng, a cickafark, a kamilla vagy a borsmenta. Fontos, hogy csak szálas teákból válogassunk, és soha sem előre csomagolt filteresekből. Az egyik legnépszerűbb pld. a Pannonhalmi Apátság Vesperas nevű májtisztító teakeveréke.  

Sokan panaszkodnak, hogy nem tudnak egész nap csak folyadékot inni, mert fáj a fejük vagy szédülnek. Nagyon fontos, hogy már a felébredéstől kezdődően a délelőtt folyamán elfogyasszunk legalább 2  liter folyadékot, legjobb a meleg tea. Ha még ekkor is szédülünk, segíthet egy kiskanál méz.

Salaktalanító, méregtelenítő teakeverék:

• gyermekláncfű-levél gyökérrel 2,5 rész
• kökényvirág 2,0 rész
• csalánlevél 1,5 rész
• katánggyökér 1,5 rész
• csipkebogyóhús maggal 1,5 rész
• édesköménymag 1,0 rész

A teakeverékből 1 evőkanálnyit 3 deciliter forrásban lévő vízbe teszünk, majd kb. 0,5–1 perces forralás után lefedve 10–15 percig állni hagyjuk. Ezután szűrjük és ízesítés nélkül fogyasszuk, naponta 3–5 csészényivel. A kúra évente 2–3 alkalommal ismételhető. Vesekőbetegek, várandós és szoptató anyák részére a teakeverék tartós fogyasztását óvatosságból nem ajánljuk.

Gyümölcsnap:

Ha úgy érezzük, képtelenek vagyunk egész nap csak folyadékot inni, tartsunk méregtelenítő hétvégét! Ilyenkor nem kell éhezni, mégis igazi ünnepnap lesz a szervezetünk számára. Annyi gyümölcsöt fogyasszunk, amennyit akarunk!

Bármilyen gyümölcsöt párosíthatunk bármilyennel – ne feledjük azonban, hogy a mi szervezetünk számára az alma a legmegfelelőbb.

És még valami: ezen a napon felejtsük el a szárított, aszalt vagy kandírozott gyümölcsöket! A méregtelenítést lehetőleg ne tartsuk stresszes munkanapon. Próbáljuk meg úgy betervezni, hogy a lehető legnagyobb nyugalom vegyen minket körül.

Egy hetes nagyon :)) diétás menü

Ez egy menü tipp, ami esetleg jól jön így januárban a karácsonyi ünnepi lakomák után. Annyira nem kötött, mint látszik, hiszen ahol nincs a mennyiség megadva, ott bizonyos szabadságot engedélyez, ránk van bízva, mennyit eszünk, de azért csak mértékkel! Aki nem kávézik, a reggelinél helyettesítheti teával, de cukor nélkül, esetleg nyírfacukorral. A menü mellé minimum napi 2-3 liter folyadékbevitel ajánlott, a legjobb a tisztított, antioxidáns tartalmú ionizált lúgos víz.

Hétfő:

• Reggeli: 1 csésze kávé
• Ebéd: 2 tojás, spenót, paradicsom
• Vacsora: 1 szelet sovány hús, saláta

Kedd:

• Reggeli: 1 csésze kávé
• Ebéd: 1 szelet sovány hús
• Vacsora: 15 dkg sonka, joghurt

Szerda:

• Reggeli: 1 csésze kávé
• Ebéd: sült zeller, 1 paradicsom, 1 mandarin
• Vacsora: 1 alma

Csütörtök:

• Reggeli: 1 csésze kávé
• Ebéd: 1 tojás, répa, sovány sajt
• Vacsora: gyümölcs saláta, 1 gyümölcs joghurt

Péntek:

• Reggeli: 1 csésze kávé
• Ebéd: főtt v. grillezett sovány hal, paradicsom
• Vacsora: 1 szelet sovány hús, saláta

Szombat:

• Reggeli: 1 csésze kávé
• Ebéd: 1 sült v. párolt csirkecomb, saláta
• Vacsora: 2 tojás, répa

Vasárnap:

• Reggeli: 1 csésze kávé
• Ebéd: 1 szelet sovány hús, gyümölcs
• Vacsora: tetszés szerint bármi (mértékkel)

Supergreens, a lúgosító diéta.

A lúgosító diéta és a lúgosító készítmények fogyasztása által más dolgokat kezd kívánni a szervezetünk. Van aki a húst, van aki az édességet, van aki a kávét és van aki a dohányzást hagyja el, vagy csökkenti lényegesen az elfogyasztott mennyiségeket, úgy, hogy ez nem megerőltető számára.

Adjon 1 hónapot szervezete kitisztítására!

Miért érdemes Supergreens PH csoda próbacsomagot fogyasztani?

A  készítmény szó szerint megfürdeti a sejteket lúgosító tápanyagokban, vitaminokban és ásványi kiegészítőkben, amelyek segítenek feltölteni és energizálni az egész testet.

Az Innerlight Supergreens alapját egy 49 biotermesztésű zöldségből álló koncentrátum adja, melyek erős lúgosító hatásuk mellett számtalan növényi összetevővel (falavoniodok, karotenoidok, vitaminok, nyomelemek) látják el a szervezetet.

A SuperGreens por  szuperkoncentrált töménységű. Egy napi adag a termékből kb. 1,5 kg friss zöldség lúgosító erejének felel meg.

Szabó Katalin