Az amerikai Orvosi Intézet (Institute of Medicine) szakértői új értékeket állapítottak meg 9 különböző korcsoport számára a napi ajánlott kalcium és D-vitamin szükséges bevitelét illetően 2010. november 30-án.

Ennek hátteréről egy 999 oldalas dokumentumban számoltak be, amelyben feldolgozták az összes olyan szakirodalmat, mely a kalcium, a D-vitamin bevitel, illetve a vérplazmában mérhető szintek kapcsolatát mutatja. Figyelembe vették továbbá a kalcium és D-vitamin szintek, valamint a különböző betegségek, betegségrizikók kapcsolatát. Ide tartoznak a csontritkulás mellett a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az immunrendszeri zavarok, az autoimmun betegségek, az autizmus, valamint a depresszió.

Mindezek alapján a napi ajánlott D-vitamin bevitelt 200 NE-ről (Nemzetközi Egység) 600 NE-re emelték minden 70 év alatti korosztály számára, míg 70 éves kor felett ez az érték 800NE.

A kalcium bevitele már korosztályonként változik, ezért inkább táblázatos formában mutatjuk meg az értékeket (táblázat lentebb).

A szakértők a legtöbb korosztály kalciumbevitelét megfelelőnek találták, de a 14-18 év közötti lányokban, illetve a menopausa körüli nőkben a napi bevitel nem érte el a kívánt értéket. Erre különösen érdemes odafigyelni, mivel a csonttömeg 20-21 éves korunkra éri el a csúcsát; tehát éppen az e kort megelőző években kellene azt felépíteni.

A szakértők rámutattak arra is, hogy a túlzott kalcium és D-vitamin bevitel a bőr és artériák elmeszesedéséhez, vesekőképzőséhez, rossz esetben veseelégtelenséghez is vezethet. Ehhez azonban folyamatosan hosszú időn keresztül napi 4000NE D-vitamint kellene magunkhoz venni, mely érték alatt a D-vitamin fogyasztása veszélytelen, sőt számos előnnyel bír. A kalciumbevitel napi felső határa 2000-3000mg között változik a különböző korcsoportokban. Itt kell megjegyezni, hogy a megállapított értékeket napokon, akár heteken keresztül is túl lehet lépni, de havi átlagban ne legyen több a felső értéknél.

Dr. Gulyás Tamás