Beköszöntött a nyár, itt a jó idő! Az ultraviola sugarak káros hatásait ma már közismert tényként kezeljük, azonban a napfény jótékony erejéről kezdünk elfeledkezni. A napozás új szabályainak betartásával duplán nyerhetünk: egészséget és barnaságot egyaránt.
A bőrben lévő inaktív D-vitamin zsírban oldódó aktív D-vitaminná alakításához elengedhetetlen a napfény szervezetünk számára. Így segíti az erős és egészséges csontok kifejlődését, és megakadályozza az ezzel kapcsolatos betegségek kialakulását. Az emberi szervezet támasza, gyermekeknél az angolkór, felnőtteknél a csontlágyulás és a csontritkulás kialakulás elleni harcban. Ráadásul a fény erősíti a szervezet ellenállóképességét, javítja közérzetünket, ebből következően a lelki zavarok gyógyításában is hatékony támasz, amit Hippokratész is megfigyelt. Már a régi angol arisztokrata családok is szívesen telelték ki az időt mediterrán vidéken, előszeretettel utaztak a borúsabb hónapokban melegebb éghajlatra. Azóta kutatók bebizonyították, hogyha a betegek napsütötte, déli helységekben tartózkodnak, eredményesebben gyógyítható depressziójuk. Továbbá kimutatták, hogy a hangulatra pozitív hatást gyakorló hírvivő molekulák – pl. a szerotonin – szintje fény hatására megugrik.
A fenti jótékony folyamatok kiváltásához azonban nincs szükség a pecsenye szín eléréséhez, sőt még csokoládé barnaságra sem. Elég egy kis egészséges barnaság. Ha jobban kedvelik az erős tónusokat bőrükön, jól gondolják meg: a sötétre barnult bőr, alapvetően beteg bőr. A Nap által kibocsátott ultraibolya sugarak maradandó sérüléseket okoznak: a bőr idő előtt megöregszik, és fokozódik a bőrrák egyes típusainak kockázata.
A Nap sugárzásának csak egy részét vagyunk képesek érzékelni. A látható fény tartományából az ibolya szín a legalacsonyabb hullámhossz, amit még szemünk képes felismerni, láthatunk (380-420 nm). Az ennél alacsonyabb hullámhosszú rezgéseket ibolyán túli, vagy ultra-ibolya (UV) sugárzásnak hívjuk . Hullámhossz szerint megkülönböztetünk UVC (200-280 nm), UVB (280-315 nm) és UVA (315-400 nm) sugarakat. A legrövidebb, UVC sugarakat az ózonréteg elnyeli, gyakorlatilag el sem éri a Földet. Ellenben az UVB sugárzás mértéke évente két százalékkal nő. Mivel ez az ultraviola sugár felel a leégésért és részben a bőrrák kialakulásáért, ijesztő adat. A bőr korai öregedésére hajlamosítanak az UVA sugarak, melyek érzékennyé teszik a bőrt fényre. Ezek áthatolnak a bőr felső rétegét képző hámszöveten, és befolyásolják a sejtszaporodást, a szarusodás folyamatát, elősegítve a bőr megvastagodását és rugalmasságának elvesztését. A bőr mélyebb rétegeibe – akár az irháig – jutva roncsolja a kollagént, amitől megváltozik a bőr szerkezete és vastagsága.
Bármennyire is meglepő bőrünk sötétebbre színeződése egyfajta védekezés a káros hatások ellen. A napsugárzás arra sarkallja a melanocitákat, a bőr festéktermelő sejtjeit, hogy nagyobb mennyiséget termeljenek a védő festékanyagból, a melaninból, s ez okozza a lebarnulást. A bőrszín elváltozása átmeneti és általában rövid idő után el is tűnik, de a hosszú távú ártalmak gyakran csak évek múlva jelentkeznek. Éppen ezért évente egyszer bőrgyógyásszal ellenőriztessük pöttyeinket, anyajegyeinket! De az mindenkinél biztosan elmondható, hogy a Nap károsító hatásától a bőr fáradttá, ráncossá és kérgessé válhat, kivörösödhet és kiszáradhat, valamint telangiektáziát, hajszálértágulatot okozhat.
1. Hagyja bőrét fokozatosan hozzászokni a napsütéshez.
2. Fényvédő krém nélkül ne menjen a napra. Fontos, hogy fototípusának és a napsütés erejének megfelelő krémet válasszon.
3. Nem lehet elégszer elmondani: ne tartózkodjunk a napon délelőtt 11 és délután 15 óra között.
4. Különösen figyeljünk a gyermekekre. Ők fokozottabban igénylik a fényvédőkrém használatát minden olyan testrészen, ami fénynek van kitéve.
5. Sportolás közben se feledkezzünk meg az állandó utánkrémezésről.
6. A napsugárzást visszaverő felületek legalább olyan károsak tudnak lenni, mint a tűző napon tartózkodás, mivel ezek nemhogy csökkentenék, hanem növelik az UV sugarak hatását.
7. A barnaságtól nem leszünk automatikusan védettek az UV sugarakkal szemben. Éppen ezért az önbarnító krémek (amelyek nem tartalmaznak szűrő anyagokat) semmiféle fényvédelemmel nem kecsegtetnek.
8. Nyáron érdemes kicsit más szemmel átolvasni a betegtájékoztatót, ha valamilyen orvosságot szedünk. Sokszor tudtunkon kívül fényérzékenységre hajalmosító összetevőkkel halmozzuk el szervezetünket.
9. Ha úgy érzi bőre szabályosan megégett, és még hozzá sem kell érni önmagában is „lángol”, akkor keressen fel egy bőrgyógyászt.
10. Győződjön meg róla, hogy napteje mind UVA és UVB szűrőt is tartalmaz.
| Három tévhit: | Három igazság: |
| A leégés erősíti a bőrt. | A leégés gyengíti a bőrt. Nem más mint ami a nevében van: egyfajta égési sérülés. |
| A fényvédő faktorokat a bőr érzékenységéhez mérten kell megválasztani. | A napozószer csomagolásán feltüntetett fényvédő faktor (SPF) egyfajta időintervallumot jelöl. Ara utal, mennyivel hosszabb idő alatt égnénk le a krém használatával. |
| Csak átmeneti a leégés ártalmas hatása. | A pirosság, az bőr égető érzése és a láz akár másnapra elmúlhat. Ezek azonban bagatellnek tűnhetnek az évek múlva jelentkezhető betegségekhez képest - legyen rosszindulatú melanóma vagy napkeratózis. |
Felhasznált irodalom: Ricki Ostrov: A szép bőr titkai, Holló kézikönyvtár, Holló és társa Kiadó
Vetró Rita