A torna segíthet a havi ciklus karbantartásán, a változó kor problémáján. De még sorolhatnám a jobbnál jobb hatását.
Az Izraelben élő magyar származású tornatanárnőt Fazekas Gabriellát (Gabriella Steinert) sok éven keresztül foglalkoztatta az a kérdés, hogyan lehetséges az, hogy az embernek meg van a képessége arra, hogy a hólyag ürítését, vizeletét és a székletét tudja szabályozni, a nő a méhének a működését pedig nem. 1966-ban kitalált egy olyan bemelegítő gyakorlatsort az idősebb nőkből álló tornacsoportjának, melynek elvégzése után a klímaxtól szenvedő, rendszertelenül menstruáló nők menstruációt kaptak. Ez volt a kiindulópont. Több évtizedes kutatómunka után kidolgozott olyan gyakorlatsorokat, melyek lehetőséget adnak a nőknek arra, hogy ellenőrzésük alatt tartsák havi ciklusukat.
A külső és belső izmaink megmozgatásával jelentősen megváltoztatható szervezetünk hormonális állapota. Az alhas a belső hasi és gátizmok, és a farizmok megmozgatásával éri el pozitív hatását. A mozgás fokozza az adott terület vérkeringését, így több vitamin, hormon és más életfontosságú anyag jut a "célszervezetbe". Ez a belső nemi szervek egészséges működését eredményezi, de visszahat a központi hormonális szabályozó, a hipofízis működésére is.
1. Meghozzák a menstruációt, akármilyen okból eredő késés esetén, és akár egy előre ütemezett dátumra is beállítható.
2. Hatékonyak menstruációmentesség esetén, amikor a menstruáció nem jelenik meg hónapok vagy éveken át, esetleg még soha nem volt, habár a kamaszkor már régen elmúlt.
3. Csökken a menstruáció napjainak száma 5-7 napról 2-4 napra, vagy akiknél 10-14 napig tartott, 5-6 napra.
4. Segítség a változó kor problémájára. A menopauza 45-55 éves korig tart, amikor a menstruáció elmarad, vagy rendszertelenül jön meg. A gyakorlatok még ebben az esetben is meghozhatják a menstruációt.
5. Segíthet meddőség esetén. Sok esetben, amikor a nő soha nem tudott megtermékenyülni, ezzel a módszerrel még 40-41 éves korában is megszüli egészséges gyermekét.
7. Túlsúlyosság esetén, amikor a súlytöbblet oka a menstruáció hiánya. A tapasztalatok szerint a gyakorlatok súlyvesztést eredményeznek. 2-5 kg-ot havonta.
8. Menstruációt megelőző fájdalom esetén. Néhány nappal a várható menstruáció előtt kell elvégezni a gyakorlatokat. Ha a fájdalmak folytatódnak, ajánlatos a gyakorlatokat a menstruáció alatt is végezni, de sokkal kíméletesebben.
9. Hatásosak stresszes és depressziós helyzetekben is és ebben az esetben ajánlott mindkét nemnek.
10. A férfiak számára kifejlesztett gyakorlatok segítenek a prosztata prolbémák, a vizelési gondok és a potenciális zavarok megoldásában.
Az Aviva módszer két különböző gyakorlatsorból áll. Az Egyszerű Módszer 18 gyakorlatot tartalmaz, s 30 percet vesz igénybe. Ha valaki idő hiányában nem tud ennyit szánni a mozgásra, elvégezheti a Rövidített Módszert, mely 11 gyakorlatból áll, s időtartama csupán 15 perc. A gyakorlatokat mindkét esetben adott ritmusban, zenére, megállás, pihenő nélkül kell végezni. A módszer kiválasztott gyakorlatsorát hetente kétszer ajánlott végigtornázni mindaddig, amíg a probléma meg nem szűnik. A gyakorlatok bárhol végezhető - otthon, várakozás illetve utazás közben, stb.
Az Aviva módszer két kötetben jelent meg, nagy segítségére a nőknek és a férfiaknak. Csodálatos visszajelzések vannak, beszámolnak - ciszta elmúlásról, mióma elmúlásról, havi ciklus rendeződésről. A legcsodálatosabb, hogy babát vár több olyan asszony, aki eddig ezt nem remélhette. A férfiak visszajelzései is nagyon figyelemreméltóak.