A fogyókúra szó hallatán, szinte mindenkinek egyből az önsanyargatás, koplalás és a verejtékcseppek jutnak eszébe. Pedig önmagában a kifejezés alatt nem kell egy igazi kiképzőtábort érteni. Bizonyos korlátok között nem kell szenvedned és minden egyes finom falattól eltiltanod magad! Mint mindenben itt is a mértékletességen van a hangsúly. Ha betartod a szabályokat, akkor könnyen, áldozatok nélkül szabadulhatsz meg a zsírpárnáktól.
A megfelelő anyatejhez elengedhetetlen az egészséges táplálkozás, amibe nem minden esetben fér bele a koplalás. Nem megfelelő étkezés esetén az anya saját raktározott készleteit mozgósítja. Mint tudjuk a zsírszövetekben nemcsak hasznos tápanyagok, hanem olyan egyéb zsírban oldódó vegyületek is felhalmozódnak az évek során, amelyekre a szervezetnek nemhogy semmi szüksége nincs, hanem egyenesen káros hatásúak. Nehézfémek, növény védőszerek, vegyszerek, egyéb szerves vegyületek sokaságága kerül időről-időre az emberi testbe. Vagyis ha az édesanya mértéktelen koplalásba kezd, akkor nemcsak a saját egészségét kockáztatja, hanem a kicsijét is. Hisz a szervezet a saját elraktározott zsírszöveteit kezdi mozgósítani, melyben az említett káros anyagok megtalálhatók, és ami az anyatejen keresztül a babában is megtalálható lesz.
| Tudtad? |
| Ha tornázunk, annak szoptatás vagy fejés után érdemes nekikezdeni, mert a kimerítő gyakorlatok csökkenthetik a tejtermelést és az ilyen esetben fellépő fokozott tejsavtermelés savanykás ízt ad a tejnek. |
Még mielőtt bármihez is hozzálátsz, de felejts el bemelegíteni. Állj szembe a babakocsival, széles terpeszben, nyújtott lábakkal, behúzott hassal. Helyezd a kezeket a babakocsi fogantyújára. Nyújtsd előre a karjaidat és a babakocsit előre tolva, dőlj előre annyira, hogy hátad párhuzamos legyen a talajjal. Tartsd meg ezt a pozíciót pár másodpercig, majd lassan, csigolyáról csigolyára visszaemelkedve, behajlított karokkal húzd vissza a csípődhöz a babakocsit.
Ki ne szeretne gyorsan, verejtékek nélkül lefogyni? Mindenki - persze tisztelet a kivételnek – a könnyebb utat szeretné választani. Jól tudjuk, hogy alternatív módszerek segítségével, látványos gyors fogyást érhetünk el – de milyen áron? „A fogyasztószerek két >>prototípusa<< az orlistat (Xenical) és a sibutramin (Reductil). Az előbbi a hasnyálmirigy lipáz nevű enzimét gátolja, amely az ételekkel bevitt zsírt bontja, ennek eredményeként a zsír nem szívódik fel. Az elérhető testsúlycsökkenés havi 5-6 kg, ami rendkívül csábító – már, ha az ember kibírja a mellékhatásokat. A le nem bontott zsírt ugyanis végül a belekben élő baktériumok kezdik bontani, s ez a folyamat igen nagy mennyiségű bélgáz termelődésével, puffadással, szélgörcsökkel, hasmenéssel jár. A betegek 9%-a ezért kénytelen megszakítani a terápiának ezt a formáját. E mellett a kóros bakteriális végtermékek mérgezik a szervezetünket, további toxinok bejuttatásával. További komoly hátránya az orlistatnak, hogy a zsír felszívódásának gátlásával együtt a zsírban oldódó vitaminok – A-, D-, E- és K-vitamin – felszívódását is akadályozza, nem beszélve az esszenciális zsírsavakról, így tartós szedése semmiképpen sem javasolt.
Ha mégis úgy döntünk, hogy segítséget szeretnénk a mozgás mellé, akkor az a legjobb, ha orvosunk tanácsát kérjük a megfelelő étrend kiegészítő kiválasztása terén. Hiszen vannak természetes alapanyagú fogyasztószerek melyek, segítséget nyújtanak problémánkra - mindezt egészségesen.
Sok anyuka ódákat zeng a szoptatás fogyasztó hatásáról. De mi is az igazság: a szoptatás fogyaszt? Igen is meg nem is! Az emlőből való etetés alatt mintegy 500-800 kalóriával többet éget az édesanya szervezete, mint egyébként, ezért átlagos, normális étrend mellett is mindenképpen beszélhetünk súlycsökkenéséről. Minél többet szoptatunk, annál több tejtermelő hormon szabadul fel és annál gyorsabban szabadulunk meg a zsírpárnáktól is. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden anyuka hamar visszanyeri régi alakját. Azok, akik már a terhességük előtt, vagy a közben is súlyproblémával küszködtek, gyakran éppen azért kénytelenek idő előtt abbahagyni a szoptatást, mert a pluszkilók bizony a tejképző hormon szintjét is jócskán lefelé nyomják.
Felhasznált irodalom:
Koczka Kinga