Ha egy embernek egészsége van, akkor mindene megvan – állítják sokan. És ez milyen igaz! Ma van az egészség világnapja, melynek alkalmából mindenkit arra buzdítunk: figyeljen oda egészségére, hiszen teste meghálálja a sok törődést!
Nemrég az egyik hazai híresség közösségi oldalán szembetaláltuk magunkat egy érdekes képpel: egy ember áll három ajtó előtt, és választania kell, hogy melyiken megy be. Az egyik ajtó a gazdagság, a másik a teljes egészség, a harmadik pedig az igaz szerelem felé vezető utat mutatta. Bár a képet megosztó modellnek alapjáraton fiatal a követőtábora, az eredmény mégis elgondolkoztató: sok kommentelő a másik két lehetőséget választaná az egészség helyett. Ön hogyan döntene?
(Forrás: Weisz Fanni/Instagram/ https://www.instagram.com/realweiszfanni/?hl=hu )
1948. április 7-én kezdte meg működését az Egészségügyi Világszervezet (WHO), ami az ENSZ egyik intézményeként tevénykedik az egészség szolgálatában. Ez a nap az egész világon az egészségről, a megelőzésről és a hasznos tanácsokról szól, mivel sajnos még mindig kevesen figyelnek oda testük jelzéseire és karbantartására. Fontos azonban, hogy ne csak ezen a napon törődjünk az egészségünkkel, hanem minden életszakaszban tartsuk fontosnak a mozgás, az egészséges táplálkozás vagy éppen a vitaminok jelentőségét!
Az egészség világnapja alkalmából összegyűjtöttünk néhány egyszerű tippet, amik ugyan nem igényelnek drasztikus életmódváltást, de könnyen betarthatóak és a testünk is értékelni fogja őket.
1. „Reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár, vacsorázz, mint egy koldus”
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy milyen fontos a reggeli étkezés, valamint az, hogy este már ne erőltessük meg túlságosan a gyomrunkat. Reggelire érdemes olyat választani, ami feltölt minket energiával, jó választás lehet a gyümölcs, a teljes kiőrlésű gabona vagy a növényi alapú tejtermékek.
Fontos a napi ötszöri étkezés, valamint arra is érdemes figyelni, hogy minél több szín (zöldségek, gyümölcsök) van a tányérunkon, annál jobb!
2. Legalább 30 percet mozogjon
Nemcsak az ideális testsúly eléréséhez és megtartásához fontos a mozgás, hanem az egészség szempontjából is. Nem feltétlenül arra gondolunk, hogy minden nap konditerembe kell járni, hiszen könnyedén lehet mozogni úgy is, hogy nem rúgjuk fel teljesen a napi ritmusunkat. Szálljon le egy megállóval korábban a buszról, és gyalogoljon kicsit többet hazáig, lift helyett lépcsőzzön, fogmosás közben végezzen guggolásokat. Hiszen tudja: sok kicsi sokra megy!
3. Gondoskodjon a vitaminpótlásról!
A vitaminok nagyon fontosak a szervezetünk számára, de bizonyos anyagokból helyes táplálkozással sem tudunk annyit bevinni, amennyire szükségünk van. Ne feledje: nemcsak az őszi és a téli időszakban fontos a megfelelő vitaminpótlás, hanem az év minden időszakában!
+1: Nevessen!
A jókedv és a vidámság nemcsak a lelki sebeket tudja begyógyítani, hanem a testre is jó hatással van. Ha csak egy kis időre is, de próbálja meg elfelejteni az élet nehézségeit és gondoljon a pozitív dolgokra, nevessen együtt szeretteivel – ez a hosszú élet (egyik) titka!
Simon Dorina