Készítsük fel testünket a télre
A hosszú, fagyos éjszakák és rövid nappalok miatt nem csak a melegből jut nekünk kevés, de gyakran nélkülöznünk kell a napfény éltető erejét is, és ez a hiány depresszióra hajlamosít. Még tovább „fokozzuk a fényhiányt” azzal, hogy télen szabadidőnket legszívesebben a meleg szobában töltjük – főként TV nézéssel vagy olvasással, ami mozgáshiányhoz is vezet az összes káros következmény mellett. Ilyenkor a hosszú éjszakák több alvásra buzdítanak, és ha nem követjük a természet ritmusát, nem regenerálódnak kellően igénybe vett idegeink.
Amit tehetünk egészségünk megőrzése érdekében:
Csökkentsük étrendünkben:
az édes, szénsavas italokat,
a fehérlisztből készült péksüteményeket, kenyereket
állati zsiradékban bővelkedő ételeket (hús, kolbász, sonka.)
édesítőszereket
Növeljük étrendünkben:
gyógyteákat (csipke, hársfa, kamilla, zöld tea) mézzel édesítve
mézet vagy sztíviát édesítőszer helyett
teljes őrlésű lisztből készült termékeket így egyenletes marad a vércukorszint, elmúlik az idegesség és a fáradtság.
omega-3 zsírsavakban gazdag, hidegen sajtolt növényi olajokat, halat és magvakat (dió, mogyoró), hogy „elkerüjön” a depresszió az izületi probléma
a vitaminokban gazdag gyümölcsöt ( nyersen, aszalva )és zöldséget, hogy a szervezet sav-bázis egyensúlyát megtartsuk
a természetes jódot (jódos ásványvíz, stb) a pajzsmirigy egészséges működéséhez
a probiotikus készítményeket hiszen a belek szabályos működése az egészség záloga. Sok ember nem figyel az emésztőrendszer zavaraira: „Kissé morognak a beleim, enyhén puffadok, néha lágy, néha meg kemény a székletem.” Megzavart bélrendszer – megzavart egészség! Hippokratész szerint is a „gonosz” a belekben lakozik. A belekben élő baktériumoknak létfontosságú feladatuk van: lebontják a cellulózt, nélkülözhetetlen vitaminokat termelnek, és folyamatos edzésben tartják az immunrendszerünket. Ezért olyan fontos, hogy a bélflóra ne károsodjon. Esetleges antibiotikum kúrák után feltétlenül fogyasszunk probiotikus joghurtot mely visszatelepíti a kipusztult bélbaktériumokat a bélrendszerbe.
az ellenálló képesség növelésére pedig antioxidánsokat.
vitaminsziget.com
