A hosszú, fagyos éjszakák és rövid nappalok miatt nem csak a melegből jut nekünk kevés, de gyakran nélkülöznünk kell a napfény éltető erejét is, és ez a hiány depresszióra hajlamosít. Még tovább „fokozzuk a fényhiányt” azzal, hogy télen szabadidőnket legszívesebben a meleg szobában töltjük – főként TV nézéssel vagy olvasással, ami mozgáshiányhoz is vezet az összes káros következmény mellett. Ilyenkor a hosszú éjszakák több alvásra buzdítanak, és ha nem követjük a természet ritmusát, nem regenerálódnak kellően igénybe vett idegeink.
Amit tehetünk egészségünk megőrzése érdekében:
az édes, szénsavas italokat,
a fehérlisztből készült péksüteményeket, kenyereket
állati zsiradékban bővelkedő ételeket (hús, kolbász, sonka.)
édesítőszereket
gyógyteákat (csipke, hársfa, kamilla, zöld tea) mézzel édesítve
mézet vagy sztíviát édesítőszer helyett
teljes őrlésű lisztből készült termékeket így egyenletes marad a vércukorszint, elmúlik az idegesség és a fáradtság.
omega-3 zsírsavakban gazdag, hidegen sajtolt növényi olajokat, halat és magvakat (dió, mogyoró), hogy „elkerüjön” a depresszió az izületi probléma
a vitaminokban gazdag gyümölcsöt ( nyersen, aszalva )és zöldséget, hogy a szervezet sav-bázis egyensúlyát megtartsuk
a természetes jódot (jódos ásványvíz, stb) a pajzsmirigy egészséges működéséhez
a probiotikus készítményeket hiszen a belek szabályos működése az egészség záloga. Sok ember nem figyel az emésztőrendszer zavaraira: „Kissé morognak a beleim, enyhén puffadok, néha lágy, néha meg kemény a székletem.” Megzavart bélrendszer – megzavart egészség!
Hippokratész szerint is a „gonosz” a belekben lakozik. A belekben élő baktériumoknak létfontosságú feladatuk van: lebontják a cellulózt, nélkülözhetetlen vitaminokat termelnek, és folyamatos edzésben tartják az immunrendszerünket. Ezért olyan fontos, hogy a bélflóra ne károsodjon. Esetleges antibiotikum kúrák után feltétlenül fogyasszunk probiotikus joghurtot mely visszatelepíti a kipusztult bélbaktériumokat a bélrendszerbe.az ellenálló képesség növelésére pedig antioxidánsokat.
vitaminsziget.com